Onda de calor: como refrescar o corpo e o ambiente e evitar prejuízos à saúde?

Uma nova onda de calor está prevista para chegar a algumas cidades brasileiras nos próximos dias. Segundo entidades de meteorologia, os termômetros devem passar dos 34º C facilmente, fazendo com que a sensação térmica seja ainda maior. Quando isso acontece, muitas pessoas relatam sentir diversos tipos de mal-estar.

 Isto porque o suor é a principal forma de dissipar o calor, mas, em excesso, pode levar à desidratação, sobrecarregando o coração e causando diversas complicações. O sistema de termorregulação do corpo segue funcionando, mas não consegue dispersar o calor com a velocidade necessária.

 “Nos dias mais quentes, com o estresse que o corpo humano é submetido, perdemos mais líquido pela transpiração para controlar nossa temperatura corporal. Nos indivíduos com nível de hidratação baixo, o calor pode ser gatilho para fadiga, palpitação e o oscilação na pressão arterial”, alerta o Dr. Jorge Koroishi, cardiologista do Hcor.
 

A situação pode ser ainda mais delicada para quem já tem alguma doença cardíaca, como a hipertensão arterial e insuficiência cardíaca. A primeira ordem para os dias quentes é manter a hidratação, mas não é qualquer líquido que pode desempenhar essa função corretamente. O especialista indica a ingestão de água mineral, água de coco e sucos naturais com moderação, além de evitar as bebidas alcoólicas, pois aceleram o processo de desidratação.

 Mas como amenizar o calor do corpo e do ambiente? Além das recomendações sobre ingestão de líquidos, é preciso inserir frutas, legumes e verduras na dieta, reduzir o consumo de alimentos gordurosos ou fritos e usar roupas mais leves. Manter ventiladores estrategicamente posicionados, utilizar um climatizador e promover uma boa corrente de ar também podem ajudar a apaziguar o calor.

 “Nem sempre devemos seguir à risca o padrão de beber 2 litros de água, porque isso varia de acordo com as atividades diárias da pessoa, mas é importante repor todo o líquido perdido pelo suor e impedir o estresse térmico. Outras dicas são: evitar fazer exercícios físicos ao ar livre, utilizar filtro solar para proteger a pele dos raios UV e reduzir a exposição ao sol entre 10h e 16h. Se sintomas como apatia, fadiga e palpitação persistirem, consulte um médico”, conclui o Dr. Koroishi.

 Sobre o Hcor

O Hcor atua em mais de 50 especialidades médicas, entre elas Cardiologia, Oncologia, Neurologia e Ortopedia, além de oferecer um centro próprio de Medicina Diagnóstica. Possui Acreditação pela Joint Commission International (JCI) e diversas certificações nacionais e internacionais. Desde 2008, é parceiro do Ministério da Saúde no Programa de Apoio ao Desenvolvimento Institucional do Sistema Único de Saúde (PROADI-SUS), o que proporciona que seu impacto em saúde esteja presente em todas as regiões do país.
 

Instituição filantrópica, o Hcor iniciou suas atividades em 1976, tendo como mantenedora a centenária Associação Beneficente Síria, que também conduz projetos gratuitos de saúde para população em situação de vulnerabilidade. Além do escopo médico-assistencial, o hospital conta com um Instituto de Pesquisa, reconhecido internacionalmente, que coordena estudos clínicos multicêntricos com publicações nos mais conceituados periódicos científicos. Conjuntamente, capacita milhares de profissionais anualmente por meio do Hcor Academy com seus cursos de pós-graduação, cursos de atualização e programas de residência e aprimoramento médico.